ارشادات صحية تحمينا من الكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول في الدّم، هذا الخطر الكبير الذي يُهدد حياة الملايين من الأشخاص في هذا العالم، ويتسبّب بالكثير من أمراض القلب الخطيرة و نس...

ارتفاع الكوليسترول في الدّم، هذا الخطر الكبير الذي يُهدد حياة الملايين من الأشخاص في هذا العالم، ويتسبّب بالكثير من أمراض القلب الخطيرة و نستطيع خفض مستوى الكوليسترول في الجسم باتباع ارشادات صحيه تحمينا وتبعد عنا شبح هذه الامراض
أولاً: عشبة البرسيم:أكّدت الكثير من الدراسات على الدور الكبير الذي تقوم به عشبة البرسيم في المُحافظة على مستوى الكوليسترول، عن طريق الحد من الأنواع الضارة من كوليسترول الدّم ، والمُحافظة على الأنواع الجيدة منهُ، وذلك لاحتواء البرسيمعلى المواد الكيميائيّة التي تُقلص الكوليسترول الضّار وتمنع من امتصاصه ودخوله في الدّم.
ويحتوي البرسيم أيضاً على الكثير من الفيتامينات والمعادن، وحمض الفوليك، التي تُساعدُ في الحفاظ على جميع وظائف الجسم، شرط الاعتدال في تناولهِ.وتجدونها مجففه عند العطارين -- وطريقه الاستخدام ملعقه طعام من الابرسيم المطحون ويصب فوقه كوب ماء مغلي ويغطى ويشرب بعد ربع ساعه
ثانيّاً: الثوم:لقد أكدت الكثير من الأبحاث على الدور الكبير الذي يقوم به الثوم في خفض مستويات الكوليسترول الضّار من الجسم مع زيادة جيدة لمستوى الكوليسترول الجيد، ودون أن يُسبب أية آثار جانبيّة ضارة على عكس الكثير من الأدوية والعقاقير الطُبيّة، لذلك ينصح الأطباء بإدخال الثوم في النظام الغذائي اليومي.
ثالثاً: الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من مُضادات الأكسدة التي تمنع من امتصاص الكوليسترول الضّار في الجهاز الهضمي، وقد أكدت الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر يوميّاً يكون لديهم مستويات كوليسترول أقل بكثير من غيرهم.
وأخيراً سنُقدم لكم بعض النصائح التي ستُساعدكم على خفض مستوى الكوليسترول في الدّم:
التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول.
تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه التي تحتوي على الألياف المفيدة للقلب.
الحد من الأطعمة التي تحتوي على السكر
ممارسة الرياضة يوميّاً لمدة نصف ساعة.
اختبار نسبة الكوليسترول مرة واحدة كل عام

منقول Razan Ahmed